Фулл боди (от английского "full bod" - всё тело) - программа тренировок всего тела за одно занятие.
Выкладываем свои варианты ФБ...
Фулл боди
Сообщений 1 страница 10 из 18
Поделиться102-11-2018 17:56:30
- Администратор
- Сообщений: 55
- Уважение: +27
Поделиться204-11-2018 16:59:37
В какой последовательности лучше прорабатывать мышечные группы, в рамках фулбади?
Поделиться304-11-2018 17:19:09
- Участник
- Сообщений: 26
- Уважение: +28
ForestMX написал(а):
В какой последовательности лучше прорабатывать мышечные группы, в рамках фулбади?
Ноги, спина, грудь, плечи. Руки и пресс - либо в конце, либо не прорабатывай отдельно.
Поделиться404-11-2018 17:21:18
- Активный участник
- Сообщений: 33
- Уважение: +25
Mesomorph написал(а):
Ноги, спина, грудь, плечи.
ИМХО, лучше - сначала грудь, потом спину.
Поделиться504-11-2018 17:22:56
- Участник
- Сообщений: 26
- Уважение: +28
Green написал(а):
ИМХО, лучше - сначала грудь, потом спину.
Без разницы. Грудь и широчайшие можно, вообще, супер-сетом делать, как антагонисты.
Поделиться604-11-2018 17:23:54
Mesomorph написал(а):
Грудь и широчайшие можно, вообще, супер-сетом делать
Это как?
Поделиться704-11-2018 17:29:32
- Участник
- Сообщений: 26
- Уважение: +28
ForestMX написал(а):
Это как?
Делаешь подход на грудь (допустим, жим штанги лёжа), затем подход на ширы (допустим, тягу в наклоне), потом снова подход на грудь, ну и по кругу.
Поделиться804-11-2018 17:32:04
- Активный участник
- Сообщений: 33
- Уважение: +25
Mesomorph написал(а):
Грудь и широчайшие можно, вообще, супер-сетом делать, как антагонисты.
Кстати, да.
Поделиться904-11-2018 18:04:45
Так нормально будет?
1. Присед
2. Жим штанги лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим гантелей сидя
5. ПШНБ
6. Пресс
Поделиться1004-11-2018 18:05:41
- Участник
- Сообщений: 26
- Уважение: +28
ForestMX написал(а):
Так нормально будет?
1. Присед
2. Жим штанги лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим гантелей сидя
5. ПШНБ
6. Пресс
Пойдёт)