RuFit |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » RuFit » Программы и методики » Фулл боди
Так нормально будет?
1. Присед
2. Жим штанги лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим гантелей сидя
5. ПШНБ
6. Пресс
ИМХО, вместо жима гантелей, поставь протяжку широким хватом, а вместо ПШНБ - подъём гантелей сидя.
На столбы бы ещё что-нибудь.
На столбы бы ещё что-нибудь.
Да - гиперэкстензию можно добавить.
Да - гиперэкстензию можно добавить.
Лучше становую.
Лучше становую.
Шутишь?) Там присед, тяга в наклоне и жим лёжа - становая, явно перебор)
На столбы бы ещё что-нибудь.
Столбы и на приседе неплохо впахивают - приседа и гиперэкстэнзий, на первое время, хватит. Потом, можно что-нибудь ещё добавить.
Для новичка, чем меньше упражнений - тем лучше. Приседа, жима и тяги (становой или мёртвой)- вполне, достаточно будет.
Вы здесь » RuFit » Программы и методики » Фулл боди