RuFit

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » RuFit » Программы и методики » Фулл боди


Фулл боди

Сообщений 11 страница 17 из 17

11

ForestMX написал(а):

Так нормально будет?

1. Присед
2. Жим штанги лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим гантелей сидя
5. ПШНБ
6. Пресс

ИМХО, вместо жима гантелей, поставь протяжку широким хватом, а вместо ПШНБ - подъём гантелей сидя.

+1

12

На столбы бы ещё что-нибудь.

0

13

Sam написал(а):

На столбы бы ещё что-нибудь.

Да - гиперэкстензию можно добавить.

0

14

Green написал(а):

Да - гиперэкстензию можно добавить.

Лучше становую.

0

15

Sam написал(а):

Лучше становую.

Шутишь?) Там присед, тяга в наклоне и жим лёжа - становая, явно перебор)

0

16

Sam написал(а):

На столбы бы ещё что-нибудь.

Столбы и на приседе неплохо впахивают - приседа и гиперэкстэнзий, на первое время, хватит. Потом, можно что-нибудь ещё добавить.

+2

17

Для новичка, чем меньше упражнений - тем лучше. Приседа, жима и тяги (становой или мёртвой)- вполне, достаточно будет.

+1


Вы здесь » RuFit » Программы и методики » Фулл боди